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¿Esquiar en verano? ¿Cómo y dónde?

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Aún queda para que se inaugure la temporada de nieve a este lado del hemisferio y la ansiedad recorre tu cuerpo por estas fechas, en las que las estaciones de esquí se habilitan para otras actividades, como el descenso en bici. Es, en cualquier caso, el momento ideal para acudir a tu tienda de confianza y renovar tu equipo por encontrarte con auténticas gangas en una insospechada estantería, ante la inminente llegada de las últimas novedades y tendencias.

Eso sí, quedarán meses por delante hasta estrenar esa nueva tabla que sustituye a la antigua llena de rasguños y que intentarás colocar de alguna manera en el mercado de segunda mano para, en parte, rentabilizar la nueva inversión. La espera, hasta poder deslizarte por las pendientes más pronunciadas, se presume ardura. 

¿Cómo matar el mono? A no ser que seas de los que les vale con disfrutar de pruebas como los Winter Games de Nueva Zelanda desde el sofá, la mejor opción es plantearse el verano de otra forma que no sea sol y playa, sino en la montaña y más concretamente en los glaciares. Y es que algunos copos sobreviven en lugares recónditos a las temperaturas más altas. Es cuando los glaciares abren sus puertas para todos aquéllos a los que las pistas cubiertas sin apenas desnivel no satisfacen sus necesidades.  

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Preparación Física para el esquí.

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Llevaba mucho tiempo queriendo presentaros un post de estas características. En mi opinión la preparación física para el esquí debe hacerse lo más funcional posible, es decir, aproximando los ejercicios a la realidad. Por eso le propuse a Abel Fernández, entrenador personal de mi gimnasio, el Sport Club Victoria, que me ayudara en esta tarea.

Creo firmemente que el entrenamiento personal es el modo más rápido y seguro de obtener resultados, ya sea perder peso, ganar fuerza o prepararse unas pruebas físicas. He podido comprobar desde hace años como estos profesionales me han ayudado, no sólo a realizar correctamente los ejercicios y evitar lesionarme, sino como son capaces de apoyarte y hacer que te superes incluso en esos días que no puedes con tu alma.

Esta batería de ejercicios en los que conté con la ayuda de Abel los realizan en clubes de esquí de competición, tanto para preparar las carreras como para recuperar lesiones. Aquí van unas ideas de lo que se puede hacer con un buen técnico  en unas instalaciones estupendas para variar un entrenamiento que puede hacerse aburrido y tedioso.

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El puente de diciembre es tradicionalmente el punto de partida de la temporada de invierno, aunque alguna nevada otoñal haga posible que las estaciones de esquí puedan abrir unos días antes. Faltan apenas dos meses, por lo que nos encontramos ahora en el mejor momento para iniciar un entrenamiento específico que nos permita llegar al primer día de esquí o snowboard en las mejores condiciones.

No podemos caer en el error de pensar que, porque seamos jóvenes o buenos esquiadores, con una preparación intensa unos días antes nos bastará. Un período de entre 8 y 10 semanas de entrenamiento específico, progresivo y regular es lo más recomendable por varios motivos. Primero porque así podremos disfrutar mucho más de nuestros días de nieve sin que caigamos agotados a las dos horas de empezar, y segundo aunque no menos importante, para evitar posibles lesiones.

El esquí o el snowboard son deportes que afectan notablemente a las extremidades inferiores, articulaciones de rodillas y la parte inferior y media de la espalda, con lo que si nos centramos en preparar bien los grupos musculares de estas zonas, nos estaremos asegurando una excelente temporada en plena forma. Una hora durante tres días por semana en los próximos dos meses será más que suficiente para que nuestro estado de forma mejore y nos permita ir a esquiar con garantías.

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